ГАУ НСО «Центр спортивной подготовки Новосибирской области» ГАУ НСО «Центр спортивной подготовки Новосибирской области» ГАУ НСО «Центр спортивной подготовки Новосибирской области»
Версия для слабовидящих

Как выполнять ГТО

Как выполнять

, Стрельба Стрельба
Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия.

, Смешанное передвижение 65-70 лет Смешанное передвижение 65-70 лет
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.

, Смешанное передвижение 6-8 лет Смешанное передвижение 6-8 лет
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.

, Скандинавская ходьба Скандинавская ходьба
Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются на дорожках парков (по возможности) по ровной или слабопересеченной местности.

, Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводится с применением «контактной платформы», либо без нее.

, Рывок гири Рывок гири
Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

, Прыжок в длину с разбега Прыжок в длину с разбега
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

, Подтягивание из виса на высокой перекладине Подтягивание из виса на высокой перекладине
Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

, Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

, Поднимание туловища из положения лежа на спине Поднимание туловища из положения лежа на спине
Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

, Плавание Плавание
Давайте рассмотрим, что собой представляет плавание на короткие дистанции 10,15,25,50 метров.

, Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.
Выполняется стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.

, Метание теннисного мяча в цель Метание теннисного мяча в цель
Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 сантиметров. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола.
Для тестирования используются мяч весом 50-57 гр. Метание мяча проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.

, Бег на лыжах Бег на лыжах
Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с Приложением 7 к СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29.12.2010 No 189.

, ПРЫЖОК В ДЛИННУ С МЕСТА ПРЫЖОК В ДЛИННУ С МЕСТА
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков.

, БЕГ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ БЕГ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.

, ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.

, БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30м выполняется с высокого старта, бег на 60м;— с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 — 4 человека.